成都中医认为洗澡的最佳时间建议

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　　建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用。

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　　治疗白癜风是需要分期治疗的，生长期是要采用中医治疗，控制白癜风面积病情不要再扩大，达到稳定期就可以采用黑色素细胞种植疗法治疗白癜。洗澡时不可用力搓擦；避免接触橡胶制品如橡胶手套，橡胶鞋带等，常引起局部脱色而出现白斑，而且在远隔部位也发生白斑损害；避免长时间、强烈。

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